The Greatest Sepakbola Heat-Up

sepak

Merupakan faktor penting dalam mencapai kinerja puncak di sepak bola pemanasan-up dengan benar. Sebelum Anda mendapatkan rincian yang terbaik pemanasan, biarkan aku pertama berbagi cerita.

Sebuah tim saya berkonsultasi dengan memiliki turnamen akhir pekan, dengan permainan yang dijadwalkan pada hari Sabtu dan Minggu pukul eight pagi. Selama pertandingan Sabtu, tim mendapat tertinggal 2-Zero dalam 15 menit pertama sebelum bermain untuk bahkan menarik sisa permainan. Pelatih tahu para pemain yang lamban dan tidak siap benar untuk bermain sejak dini.

Keesokan Bandar Judi Online pagi awal permainan berbeda. Tim dilaporkan ke lapangan awal untuk melakukan lama menyeluruh pemanasan. Hasil dari strategi ini adalah awal memimpin 2-Zero dalam 5 menit pertama saat bermain untuk bahkan menarik sisa waktu.

Yang penting mengambil poin dari cerita ini adalah bagaimana dilakukan sebagai hasil dari mereka pemanasan. Pertandingan pertama pemanasan dilakukan oleh para pemain, yang sangat sosial. Melakukan joging ringan dan beberapa peregangan statis dan diikuti dengan beberapa lebih dinamis peregangan sebelum pertandingan. Tak satu pun dari pemain bahkan telah melanggar berkeringat! Sport kedua adalah jauh berbeda. Setelah joging ringan tim pergi melalui peregangan mereka dengan fokus (pada pelatih mendesak) dan berkeringat tepat sebelum kick off. Jadi apa yang kita pelajari dari cerita ini?

Titik kunci pertama adalah bahwa sepak bola pemanasan harus mempersiapkan pemain untuk permainan. Setiap pemain yang akan mulai harus berkeringat segera sebelum pertandingan. Ini adalah tanda tubuh hangat. Tubuh hangat, dan otot hangat, menyebabkan kontraksi otot lebih cepat yang akan menyebabkan perbaikan dalam kecepatan dan kekuatan. Ini jelas penting bagi 50/50 bola dan sampingan berjalan panjang.

Sebagai bagian dari sepak bola pemanasan, peregangan harus dilakukan. Perdebatan saat ini mungkin membingungkan untuk beberapa pelatih. Setelah joging awal untuk meningkatkan aliran darah, peregangan statis ringan, atau peregangan diadakan di tempat selama 30 detik, harus dilakukan. Ini membentang statis dilakukan untuk memeriksa berbagai gerakan, bukan untuk meningkatkan fleksibilitas.

Setelah atlet telah mencapai rentang regular gerak, sepak bola pemanasan harus maju ke peregangan dinamis, atau peregangan yang melibatkan gerakan. ini membentang terus menghangat-up tubuh saat bergerak dari gerakan mudah dan lambat untuk berpuasa, peledak dan permainan seperti gerakan. Ketika urutan ini telah diikuti, para atlet akan merasa siap untuk bermain. Jumlah waktu yang dibutuhkan akan bervariasi pada usia dan preferensi atlet. atlet yang lebih tua akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pemanasan, sedangkan atlet muda membutuhkan lebih sedikit.

Di bawah ini adalah contoh sepak bola Template pemanasan:
5 menit joging ringan
10 menit peregangan statis memeriksa rentang gerak
10 menit peregangan dinamis
10 menit permainan situasi dan bekerja keterampilan.

Cobalah strategi ini keluar dan melihat berapa banyak perbedaan pemain Anda akan bermain.

No comments yet

leave a comment

*

*

*

Archives

Recent Posts

Categories

judi slot online ini sedang populer di Indonesia, Dimana SLot Online ini sangat menguntungkan dengan Jackpot dan FREESPIN yang sangat besar sekali.

situs judi slot bekerja sama dengan bank-bank lokal Indonesia. Jika anda melakukan deposit dan withdraw cukup langsung menhubungi operator kami.

368SCORE adalah situs judi bola terpercaya dan Jokerbola yang menyediakan pendaftaran akun casino dan judi bola online dengan uang asli.

Situs QQ1x2 adalah Agen Judi Poker Domino Online Terbesar Dan Juga Terpercaya yang selalu dominan hanya menyediakan permainan judi online fairplay dan terpopuler.

Bolanet88 adalah agen judi bola dan situs judi online resmi terpercaya di Indonesia berkerjasama Sbobet bandar judi bola Judi Online di Indonesia.

Pokernet88 adalah salah satu Situs poker online terpercaya di Indonesia. Pokernet88 menyediakan tujuh jenis permainan menarik seperti DominoQQ, poker online dan lainnya.

jasa pbn