The Greatest Sepakbola Heat-Up

sepak

Merupakan faktor penting dalam mencapai kinerja puncak di sepak bola pemanasan-up dengan benar. Sebelum Anda mendapatkan rincian yang terbaik pemanasan, biarkan aku pertama berbagi cerita.

Sebuah tim saya berkonsultasi dengan memiliki turnamen akhir pekan, dengan permainan yang dijadwalkan pada hari Sabtu dan Minggu pukul eight pagi. Selama pertandingan Sabtu, tim mendapat tertinggal 2-Zero dalam 15 menit pertama sebelum bermain untuk bahkan menarik sisa permainan. Pelatih tahu para pemain yang lamban dan tidak siap benar untuk bermain sejak dini.

Keesokan Bandar Judi Online pagi awal permainan berbeda. Tim dilaporkan ke lapangan awal untuk melakukan lama menyeluruh pemanasan. Hasil dari strategi ini adalah awal memimpin 2-Zero dalam 5 menit pertama saat bermain untuk bahkan menarik sisa waktu.

Yang penting mengambil poin dari cerita ini adalah bagaimana dilakukan sebagai hasil dari mereka pemanasan. Pertandingan pertama pemanasan dilakukan oleh para pemain, yang sangat sosial. Melakukan joging ringan dan beberapa peregangan statis dan diikuti dengan beberapa lebih dinamis peregangan sebelum pertandingan. Tak satu pun dari pemain bahkan telah melanggar berkeringat! Sport kedua adalah jauh berbeda. Setelah joging ringan tim pergi melalui peregangan mereka dengan fokus (pada pelatih mendesak) dan berkeringat tepat sebelum kick off. Jadi apa yang kita pelajari dari cerita ini?

Titik kunci pertama adalah bahwa sepak bola pemanasan harus mempersiapkan pemain untuk permainan. Setiap pemain yang akan mulai harus berkeringat segera sebelum pertandingan. Ini adalah tanda tubuh hangat. Tubuh hangat, dan otot hangat, menyebabkan kontraksi otot lebih cepat yang akan menyebabkan perbaikan dalam kecepatan dan kekuatan. Ini jelas penting bagi 50/50 bola dan sampingan berjalan panjang.

Sebagai bagian dari sepak bola pemanasan, peregangan harus dilakukan. Perdebatan saat ini mungkin membingungkan untuk beberapa pelatih. Setelah joging awal untuk meningkatkan aliran darah, peregangan statis ringan, atau peregangan diadakan di tempat selama 30 detik, harus dilakukan. Ini membentang statis dilakukan untuk memeriksa berbagai gerakan, bukan untuk meningkatkan fleksibilitas.

Setelah atlet telah mencapai rentang regular gerak, sepak bola pemanasan harus maju ke peregangan dinamis, atau peregangan yang melibatkan gerakan. ini membentang terus menghangat-up tubuh saat bergerak dari gerakan mudah dan lambat untuk berpuasa, peledak dan permainan seperti gerakan. Ketika urutan ini telah diikuti, para atlet akan merasa siap untuk bermain. Jumlah waktu yang dibutuhkan akan bervariasi pada usia dan preferensi atlet. atlet yang lebih tua akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pemanasan, sedangkan atlet muda membutuhkan lebih sedikit.

Di bawah ini adalah contoh sepak bola Template pemanasan:
5 menit joging ringan
10 menit peregangan statis memeriksa rentang gerak
10 menit peregangan dinamis
10 menit permainan situasi dan bekerja keterampilan.

Cobalah strategi ini keluar dan melihat berapa banyak perbedaan pemain Anda akan bermain.

No comments yet

leave a comment

*

*

*

Archives

Recent Posts

Categories

Situs Judi GogoPoker99 merupakan situs taruhan Ceme dan Situs BOLA88 di Indonesia, yang menyediakan semua jenis Judi Online. GogoPoker99 merupakan bandar poker terpercaya se-Indonesia.

Kami Juga Sebagai Situs Judi QQ online terpercaya atau Dominoqq mempunyai Moto memberikan Pelayanan yang terbaik dan kami akan meningkatkan terus pelayanan kami.

Bolanet88 Menjadi situs judi online favorit dari Para Bettor Judi Online yang ada di Indonesia Melayani lebih dari 2000 Member Aktif yang terus bermain Judi Online Sbobet.

agen poker, domino qq, bandarq online, dan poker online di Pokernet88 sangatlah menyenangkan. Mudah, Murah, Bonus berlimpah, mungkin itu adalah value dari Pokernet88.

Senigoal akan selalu membantu anda selama 24 jam sehingga jadwal bola malam ini anda dapat melakukan nonstop betting.

Interwin88 sebagai agen judi bola terpercaya memiliki berpengalaman menjadi bandar bola terpercaya. Para pencinta Judi Bola Indonesia sudah mengenal baik Interwin88.

Situs dewapokerqq Uang Asli Dengan Kualitas Server Terbaik Beserta Tampilan Terbaru Hanya Di Dominoqiuqiu Agen Situs Judi Online Yang Memberikan Jaminan Keamanan Dalam Bermain.

Kelebihan yang ada pada 396Club terletak pada permainan dewavegas , karena di situs kami menyediakan hampir semua permainan judi yang ada di Dunia.

Semua bonus dan keuntungan yang kami sediakan dapat kalian raih, hanya dengan bergabung dan bermain situs judi bola Indonesia bersama Bandar Judi Bola Idola888.